Esperando que estéis bien de salud y que esta epidemia haya causado el mínimo de daños y dolor, os informo de que por fin empezamos a salir del confinamiento y a. recuperar gradualmente la normalidad. Durante el estado de alarma hemos continuado con asistencia telefónica y online, ésta última siendo muy satisfactoria y con la que seguiremos trabajando; aunque afortunadamente, a partir del lunes 4 de mayo ya podremos añadir la opción presencial que muchos de vosotros preferís.

Durante el mes de mayo ofrecemos un pequeño descuento por sesión (exceptuando los bonos de 4 sesiones ya adquiridos) que continuará hasta nuevo aviso, Al mismo tiempo, no dudéis en consultar condiciones especiales si estáis pasando por dificultades económicas.

Los centros de Madrid, Las Rozas y Majadahonda estarán abiertos desde el lunes 4 de mayo con las máximas garantías de seguridad e higiene:

• Atenderemos con mascarilla y guantes
• Habrá a vuestra disposición gel desinfectante en la recepción
• Se efectuará limpieza y desinfección previa a la apertura y a diaria
• Facilitaremos la distancia personal
• Nos ceñiremos a consultas de 55 minutos máximo para evitar aglomeración en la sala de espera

Espero que entre todos colaboremos al máximo para seguir cuidando de nuestra salud física y emocional.

Un fuerte abrazo,

Leticia Vázquez                                                                                                                                                                    Psicóloga Col. M-19276

Nuestro organismo interactúa continuamente con el entorno y se activa o se relaja en función de la cantidad e intensidad de las  demandas de nuestro entorno. lo cual va a generar en nosotros::                                                                                          A) relajación y tranquilidad si no nos afecta lo que ocurre a nuestro alrededor                                                                            B) excitación o estrés positivo, también llamado eustrés si lo que vivimos nos gusta o es un reto (por ejemplo si montamos en una montaña  rusa porque nos encanta, o  cuando se quiere seducir a alguien que gusta y con quien se espera correspondencia)                                                                                                                                                                            C) distrés si interpretamos la situación como una amenaza  (en un examen que creemos vamos a suspender)

Así pues, es la experiencia subjetiva de esa activación o estrés y la creencia de poder afrontar la demanda o no lo que va a determinar que tengamos ansiedad. En el ejemplo del examen, alguien con ansiedad podría -y así ocurre demasiado a menudo por desgracia- quedarse en blanco a pesar de haber estudiado y de saberse las preguntas en clase o en su casa.

La ansiedad e una reacción fisiológica, cognitiva, emocional y conductual que surge ante amenazas imaginadas o anticipadas junto con la creencia de no poder afrontarlas. Si esas amenazas fueran reales e inmediatas estaríamos hablando de una emoción primaria -el miedo-, muy necesario para asegurar nuestra supervivencia. Por ejemplo, imaginemos que nos encontramos en un local y entran unos atracadores; el miedo a que nos hagan daño nos impulsará a huir si es que podemos o nos da tiempo a hacerlo; nos quedaremos quietos o bloqueados si no podemos escapar; o lucharemos con ellos  si estamos convencidos de que saldremos airosos . Por el contrario, una de las características  más limitantes de la ansiedad proviene de la incapacidad de afrontar algo que no está ocurriendo en el presente. Es por esto que, cuando sentimos ansiedad, cuando nos preocupamos por algo improbable aunque posible, nos sentimos con menos capacidad de control o de afrontamiento, sentimos frustración, impotencia, inseguridad… Si imaginamos o anticipamos escenarios peligrosos, amenazantes y catastróficos, nos activaremos intensa e improductivamente, porque además, la ansiedad produce un estado de estrechamiento de la conciencia; no percibimos información o detalles que podrían sernos útiles porque toda nuestra atención se dirige a elementos que se  asocian a ese  peligro o amenaza invocada por nuestra mente. El miedo casi siempre es adaptativo, nos ayuda a protegernos y ponernos a salvo; la ansiedad nos debilita y nos desgasta. El miedo se produce en tiempo real; la ansiedad se proyecta al futuro, a amenazas posibles que nos desbordan o nos paralizan; y por eso no es adaptativa.

En realidad, cuando sufrimos adversidades, es cuando vamos a sorprendernos con nuestra capacidad de resistencia y resiliencia, y descubrimos en nosotros fortalezas y recursos que no creíamos poseer.

¿POR QUÉ TENEMOS ANSIEDAD?

*Temperamento y genética. Desde nuestro nacimiento ya mostramos una cierta tendencia a la reactividad o a la placidez. Hay bebés tranquilos que apenas lloran y otros que se irritan más fácilmente.

*Aprendizaje y modelado. En nuestra infancia aprendemos y modelamos muchas conductas de nuestros padres o personas significativas y reaccionar con ansiedad, es una de ellas, sobre todo si ya tenemos cierta tendencia.

*Experiencias traumáticas. Ser víctimas de sucesos altamente impactantes puede cambiar nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y el mundo; cuando el organismo sufre daños físicos o psicológicos se  activa de manera extrema para defenderse, produciéndose una cascada de conexiones neuronales y segregando hormonas del estrés como el cortisol. Si esos circuitos neuronales se repiten a menudo, pueden afectar de manera crónica y quedar almacenados de forma inconsciente.

SÍNTOMAS FRECUENTES DE ANSIEDAD

Conductuales: Irritabilidad y agresividad, evitación de situaciones o personas                                                                              Cognitivos: preocupación constante, pensamientos en bucle y obsesiones, estados de alerta,                                                    Fisiológicos: dificultad para respirar, taquicardia, dificultades para dormir o tener un sueño reparador, no comer apenas o demasiado, somatizaciones, tensión muscular,  ataques de pánico

¿QUÉ HACER PARA DISMINUIR O ELIMINAR LA ANSIEDAD?

Por regla general se podría decir que lo que disminuye o elimina la ansiedad es vivir el presente con conciencia,  sentir con los cinco sentidos lo que nos aporta cada experiencia, concentrarnos en las tareas que tenemos entre manos y resolver lo inmediato en lugar de pretender controlar el futuro. Nuestro organismo es capaz de movilizarse al máximo  para manejar lo inmediato; pero lo que no puede resolver es el futuro, ya que ni siquiera sabemos qué ocurrirá, ni qué recursos vamos a necesitar. La mayoría de nuestras capacidades de afrontamiento surgen sólo cuando las necesitamos, cuando nos encontramos en una situación real e inmediata. A menudo nos decimos o escuchamos en otros  que no soportaríamos una enfermedad, un accidente, una tragedia…;  cuando lo cierto es que, aunque suframos, soportamos más dolor del que podríamos imaginar, y de que como seres vivos que somos, estamos programados para adaptarnos.

Sin embargo, cuando hay mucha ansiedad, por muy obvias que resulten esas pautas del párrafo anterior, en ocasiones pueden ser de difícil aplicación. En la mayoría de los casos, la ansiedad está asociada a traumas o experiencias perturbadoras del pasado, sobre todo si éramos muy jóvenes y vulnerables, sin autonomía o recursos, y lo mejor que podemos hacer es tratarlas en psicoterapia y dejar de evitarlas, para que así dejen de generarnos malestar y de sabotear nuestros objetivos, pues la ansiedad disminuye la confianza en nosotros mismos, haciéndonos cometer más errores, tomar peores decisiones y crear más conflictos con nosotros mismos y con otras personas.

La psicoterapia, especialmente con EMDR (Desensibilización y reprocesamiento de experiencias perturbadoras) nos permite quitar la fuerza destructiva de ese pasado traumático y reinterpretarlo  en un entorno tranquilo y seguro. De esta manera podremos liberarnos de la ansiedad y afrontar de manera adaptativa lo que no pudimos en su momento.

Leticia Vázquez                                                                                                                                                                               Psicóloga general sanitaria  y terapeuta EMDR                                                                                                                                Col. M-19276

VENTAJAS

-El ejercicio de la marcha es beneficiosos para el cerebro que se oxigena y procesa mejor la información

-Caminar es una actividad que facilita la integración de emociones y pensamientos y la toma de decisiones

-Disminuye la secreción del cortisol, hormona del estrés

-Aumenta la liberación de endorfinas, hormonas del bienestar emocional, que mejoran el estado de ánimo

-El ejercicio físico junto con la actividad psicoterapéutica aumenta la capacidad de introspección y la toma de decisiones

EN QUÉ ÁMBITOS AFECTA EL TOC

El Toc interfiere en la vida personal porque no se desarrolla el potencial y no se llevan a cabo proyectos o deseos vitales.

El Toc interfiere en la vida social, dificultando las relaciones con familia, pareja y amigos que no pueden compartir ni comprender las conductas derivadas del toc.

El Toc interfiere en la vida profesional porque con ansiedad, el rendimiento disminuye si no a corto plazo, si a medio o largo plazo.

CÓMO TRATAR EL TOC

La terapia que utilizamos en Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas es una combinación de terapia cognitivo-conductual y mindfulness para neutralizar eficazmente (al contrario que la compulsión) la ansiedad y los pensamientos destructivos relacionados. Con EMDR desensibilizamos eventos que impactaron durante la infancia, que quizás no serían traumáticos para un adulto que se siente autónomo,pero sí cuando se es niño y se es más vulnerable.

OBJETIVOS DE LA TERAPIA

-Aumentar la atención y la conciencia para disminuir pensamientos y conductas automáticas

-Manejar el estrés y la ansiedad que sustituyan las conductas compulsivas y semiinconscientes por estrategias saludables y duraderas.

-Identificar y atender emociones como el miedo, culpa y vergüenza

-Mejorar la autoestima

Orientaciones terapéuticas como cognitivo-conductual, EMDR, EFT, hipnosis, focusing, constelaciones familiares y PNL son viables, y si bien puede ser necesaria alguna adaptación, se aplican de forma muy parecida a . Al igual que en nuestras psicoterapias presenciales, ofrecemos información útil para el problema consultado, lecturas didácticas o de autoayuda y tareas a realizar entre sesiones.

PROCEDIMIENTO

1- Solicitar primera consulta de prueba gratuita y sin compromiso (por mail, sms, whatsap). La duración es de 15 minutos y permite describir el problema o sintomatología a tratar.

2-Enviaremos cuanto antes la disponibilidad de horarios y los datos bancarios para realizar la transferencia.

3-Una vez reservada la hora de sesión y el medio (teléfono o skype), enviaremos la confirmación.

CONDICIONES

El abono de las sesiones debe realizarse antes de éstas y notificarlo por sms o mail, o en su caso enviar justificante escaneado.

Las anulaciones o modificaciones de horario se deben notificar por escrito con al menos 12 horas de antelación.

Si se necesita un certificado, se solicitará un día antes, facilitando un correo electrónico o dirección postal, abonando 20 euros.

En Psicólogos Eleva ofrecemos psicoterapia telefónica o por skype en sesiones de 45 minutos con una tarifa de 40 euros

Los malos tratos en pareja son una forma de violencia casi siempre invisible para otros al infligirse en la intimidad del hogar, lo que hace más difícil ponerle freno, a menos que las víctimas del maltrato se defiendan, ya sea denunciando o separándose. Es entonces cuando pueden reencontrarse a sí mismas y tomar conciencia de su derecho a sentir bienestar, se darán cuenta de los recursos que siempre tuvieron y recuperarán el control de su vida.

Aunque hay formas de violencia que pueden  ser muy graves y llegar hasta el intento de asesinato, nos centraremos en los indicadores de maltrato más frecuentes, a menudo tan perversos que no se identifican como tales hasta que pasan años y aumentan en intensidad hasta ser intolerables. El maltrato puede ser:

Físico: empujones, bofetadas, restricción física, agresiones con o sin objetos

Psicológico: control y dominación, desprecios, burlas, vejaciones, insultos, intimidación con gritos o golpes a objetos, coacciones, amenazas

Sexual: violación, coacción sexual, presión para realizar actos sexuales no deseados

Económico: restringir gastos básicos, parasitismo o vivir a expensas del otro teniendo capacidad, impedir uso de los bienes comunes

BUEN TRATO EN PAREJA

Una relación de pareja sana por supuesto no cae en las conductas patológicas arriba indicadas.  Por el contrario, una relación madura y equilibrada es beneficiosa para los dos porque permite el crecimiento, aporta bienestar y seguridad, y el grado de compromiso no pone en riesgo la libertad de elección. Aunque estos indicadores  no garantizan una relación para siempre, sí contribuirán a un vínculo armonioso y un espacio de bienestar. Hay que tener en cuenta la reciprocidad, porque si el esfuerzo lo realiza únicamente un miembro de la pareja, la relación no puede ser satisfactoria.

Valoración: Se reconocen las cualidades del otro y lo que aporta a la relación. No todos los rasgos de personalidad van a gustar para siempre, y a veces se puede intentar adaptarlos a la relación, pero se acepta que el cambio no deber ser impuesto sino voluntario, y se tienen en cuenta los aspectos positivos de esos rasgos.

Comunicación respetuosa: Se expresan y se escuchan los pensamientos, sentimientos y deseos mutuamente, respetando los diferentes puntos de vista.

Empatía: Escucha, comprensión y aceptación de las necesidades propias y de la pareja

Negociación: Cuando hay desacuerdos o necesidades contrapuestas, se dialoga con actitud constructiva hasta llegar a acuerdos que no perjudiquen a ninguno

Libertad responsable:  Se permite el desarrollo personal y la consecución de deseos y proyectos personales sin perjudicar al otro y sin que entren en conflicto con los valores principales o los compromisos de la pareja. Se pactan las reglas y normas sin imposición, y éstas se revisan cuando sea necesario con consenso

El mobbing se caracteriza por el uso de una violencia psicológica insidiosa y continuada, por parte de personas del entorno laboral de la víctima (superiores o compañeros sobre todo), que pretenden excluir a ésta medante diferentes estratagemas que derivan en diferentes síntomas que la víctima va desarrollando a lo largo de ese proceso de hostigamiento. La definición de la psiquiatra Marie-France Hirigoyen lo conceptualiza como: «cualquier manifestación de una conducta abusiva y los comportamientos, palabras, actos, gestos y escritos que puedan atentar contra lla personalidad, dignidad, integridad física o psíquica de un individuo, o que puedan poner en peligro su empleo o degradar el clima de trabajo». Conviene diferenciar el mobbing del conflicto laboral; éste último no obedece a una intencionalidad de dañar, sino a desacuerdos y una pretensión legítima, que puede resolverse con comunicación más profunda o mediación, ya que suele haber una cierta voluntad de las dos partes por resolverlo. Por el contrario, el mobbing es un proceso victimario-víctima, en el que se produce violencia (generalmente psicológica, soterrada y continuada), cuya motivación es perjudicar el trabajo o reputación de la víctima por un interés inconfesable (difícil de justificar desde la lógica y la ética); no hay intención de resolver el problema,, sino de aumentarlo hasta el desgaste total de la víctima.

En procesos judiciales, resulta esencial la identificación y análisis de las conductas de mobbing, (casi siempre sutiles y soterradas al menos en un principio) y de los efectos devastadores en sus víctimas. Los peritos psicólogos, pueden valorar el estado mental de la víctima mediante entrevistas y pruebas de psicodiagnóstico. También resulta importante el relato de sus vivencias en las que frecuentemente se observa el acoso durante años. Los peritos pueden relacionar toda la información de que disponen y desvelar determinados fenómenos compatibles con un posible acoso laboral.

En Psicólogos Eleva ofrecemos peritajes periciales realizados con el máximo rigor y profesionalidad. También ofrecemos psicoterapia adaptada a situaciones de acoso laboral para disminuir las secuelas psicológicas  y fortalecer  autoestima y recursos personales de la persona acosada.

El coaching es un proceso para alcanzar nuestros objetivos y hacer nuestros sueños realidad. En general, el principal obstáculo para alcanzar nuestra meta es uno mismo. El coaching nos da las herramientas para transformar nuestras creencias limitantes en potenciadoras, a expresar lo mejor de nosotros mismos, a desplegar nuestro potencial. Coaching y PNL (Programación neurolingüística)  nos ayudan a crear la vida que deseamos.

El coach no te da las respuestas, pero sí las preguntas adecuadas para que descubras y sigas tu camino al éxito. Las respuestas están dentro de ti, sólo necesitas aprender a escucharlas.

¿Qué harías si estuvieras 100% seguro de que vas a tener éxito?

El problema es que estos rasgos se ven demasiado tarde o no se ven en absoluto. Hay psicópatas introvertidos, que son mucho más difíciles de detectar porque suelen aislarse, son muy poco comunicativos; y pueden tener una peligrosidad mayor hasta que se descubren como asesinos, violadores y pederastas. Pero la mayoría de los psicópatas son muy engreídos y no disimulan su crueldad sino que prácticamente la airean para presumir. Los indicadores más visibles de este tipo de psicópatas son:
LOCUACIDAD
Suelen ser muy habladores y hasta verborreicos; tienen mucha labia, persuasivos, pueden ser muy buenos comerciales. Lograrán convencerte de algo y sin que te des cuenta has caído en su red a base de bombardearte con sus ideas y proyectos. Sus temas favoritos son charlas sobre todo de sus cualidades y hazañas o critican a los demás.
ATRACTIVO
No todos los psicópatas son atractivos, pero suelen tener un físico agraciado; como narcisistas que son, suelen cuidarse bastante, ir al gimnasio, practicar deporte y cuidar su alimentación. Su atractivo es muy importante para conseguir relaciones sexuales frecuentes y a menudo simultáneas, así que suelen explotar este aspecto.
SEGURIDAD EN SI MISMOS
Dan una imagen de autoconfianza, parece que saben mucho de algo pues saben inflar la poca información que han adquirido. Si uno profundiza se da cuenta de que no conocen más que datos superficiales, pero dan el pego.
MANIPULACIÓN
Suelen hacerse pasar por gente muy buena, muy preparada o muy inteligente, deseosos de ayudar o de ser útiles; para hacer creer esto utilizan fachadas y frases grandilocuentes que no se acompañan de actos sinceros. Por ejemplo, exageran a lo grande su titulación o preparación académica y pretenden ser expertos, pueden hacerse fotos con personas desfavorecidas para hacer creer que son humanitarios o pueden alardear de que ellos confían en los demás y que no necesitan un contrato, pero en cuanto pueden estafan al incauto que ha creído sus palabras.
EMOCIONES FUERTES
Aborrecen el aburrimiento por lo que buscan continuamente proyectos nuevos y actividades que les entusiasmen ya que se cansan rápidamente.
ESTILO DE VIDA PARASITARIO
Son altamente irresponsables y no realizan esfuerzos sostenidos; se las arreglan para que otros trabajen para él; pueden utilizar a sus seres más allegados para que le mantengan o se ocupen de sus tareas. Suelen ser gorrones, de palabra puede que intenten convencerte de que ellos hacen mucho por ti, pero si lo analizas desde fuera, descubrirás el abuso y la dominación en la que has caído.
AGRESIVIDAD Y CHULERÍA
Tienen muy poca tolerancia a la frustración, se enfadan con mucha facilidad si no salen las cosas como ellos quieren. Pueden llegar a ser violentos aunque sea de forma encubierta cuando alguien les contraría o no obedece. Como no sienten culpa ni remordimientos, es extremadamente raro que pidan disculpas. Aunque sea obvio su error, se ponen a la defensiva y pueden echarte en cara que tú lo has provocado; un frase habitual puede ser del tipo «mira lo que me has hecho hacer». Sólo si ven que están acorralados o desenmascarados, piden perdón y juran con toda la convicción de la que son capaces que no lo volverán a hacer; sin embargo, en poquísimo tiempo te darás cuenta de que no se han corregido en absoluto. Como no tienen emociones sociales como la vergüenza, compasión o culpa, prometen y rompen las promesas con facilidad.

Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas

La terapia cognitivo conductual se centra sobre la forma en que interpretamos el mundo, identificando los esquemas mentales y las creencias más profundas sobre nosotros mismos y nuestro futuro. Estas creencias están muy frecuentemente parcialmente ocultas para nosotros; incluso más que para los demás. Un contexto terapéutico de apoyo y confianza  ayuda a hacer consciente el mundo interno, las creencias irracionales y limitadoras, y cambiarlas por otras más realistas, flexibles y constructivas.

La terapia EMDR incluye en su enfoque los conocimientos y técnicas de la terapia cognitivo-conductual, aunque en algún estadio del proceso terapéutico va a dirigirse al pasado, donde generalmente está el origen de nuestra forma de pensar. Si hay vivencias traumáticas, se revisitan por medio de la memoria o incluso de la imaginación para conseguir desensibilizar las «heridas» emocionales, sanando y «cicatrizando» lo que aún duele y tiene efectos negativos en el presente. Con EMDR se puede comenzar por el pasado, localizando los eventos de la infancia y adolescencia que fragilizaron de alguna manera; aunque muy a menudo, el objetivo primero es que el paciente active sus propios recursos, trabajando en el presente y futuro para modificar la percepción negativa de sí mismo y poder afrontar los problemas más urgentes.

Our therapies:

– Cognitive-behavioural

– EMDR (Desensitization and Reprocessing by Eye Movement)

– Clinical Hypnotherapy

– EFT (Energetic Emotional Freedom)

– Couple’s therapy

– Focusing and Mindfulness

– NLP (Neuro-Linguistic Programming)

Our intervention is brief and effective, having positive results with a few sessions. Some chronic disorders, as personality disorders and long duration depression may need several months of treatment, but even though our therapies are short term which usually involves one session per week.

Psicologos Eleva offers a free initial consultation, so you have the opportunity to meet us, have further information or ask questions and decide if you wish to start a therapy.

We are in the city of Madrid and also in Las Rozas.

Eleva offers you a first consultation free, so you have the opportunity to meet us and decide if you wish to start a therapy which generally  have a duration, depending on the issue, between 5 and 15 sessions. Some chronic disorders need more time (6-12 months). The frequency is normally per week or forthnight.

– Couple’s therapy is useful when there is conflict between members:

1.  Problems of communication
2.  Stress from cross-cultural experiencies in mixed couples coming from different countries
3.  Jealousy or infidelity

Depending on the specific problema or personal preference, there are different approaches in the treatment such as cognitive-behavioural thérapy, EMDR (Eye movement and desensitization and reprocessing), clinical hypnotherapy, PNL, Mindfulness.

FORENSIC PSYCHOLOGICAL REPORTS

The psychological experts provide forensic assessment of psychological damage or mental state, being often required as experts in courts and tribunals, acting as experts witness for guidance during trials.

The expert psychologist acts in criminology, civil and labour law, his skills including mental health evaluation which will be compiled in a written report.  providing expert opinion over psychological aspects of the defendant o any other party involved in legal proceedings.

Psicólogos Eleva Madrid provides forensic assessment and legal reports.  We are experienced and registered psychologists working in Spain.

Entre 50-55 minutos que suelen estructurarse en una primera parte de escucha del problema, devolución de las impresiones clínicas, técnicas aplicadas al tema concreto, conclusiones, propósitos y tareas hasta la próxima sesión.