Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

Entra en la página web del Centro Vedana para inscribirte en el taller gratuito o en el programa Dejar Ya de Fumar o pide información en nuestra web de Psicólogos Eleva Las Rozas.

VENTAJAS

-El ejercicio de la marcha es beneficiosos para el cerebro que se oxigena y procesa mejor la información

-Caminar es una actividad que facilita la integración de emociones y pensamientos y la toma de decisiones

-Disminuye la secreción del cortisol, hormona del estrés

-Aumenta la liberación de endorfinas, hormonas del bienestar emocional, que mejoran el estado de ánimo

-El ejercicio físico junto con la actividad psicoterapéutica aumenta la capacidad de introspección y la toma de decisiones

EN QUÉ ÁMBITOS AFECTA EL TOC

El Toc interfiere en la vida personal porque no se desarrolla el potencial y no se llevan a cabo proyectos o deseos vitales.

El Toc interfiere en la vida social, dificultando las relaciones con familia, pareja y amigos que no pueden compartir ni comprender las conductas derivadas del toc.

El Toc interfiere en la vida profesional porque con ansiedad, el rendimiento disminuye si no a corto plazo, si a medio o largo plazo.

CÓMO TRATAR EL TOC

La terapia que utilizamos en Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas es una combinación de terapia cognitivo-conductual y mindfulness para neutralizar eficazmente (al contrario que la compulsión) la ansiedad y los pensamientos destructivos relacionados. Con EMDR desensibilizamos eventos que impactaron durante la infancia, que quizás no serían traumáticos para un adulto que se siente autónomo,pero sí cuando se es niño y se es más vulnerable.

OBJETIVOS DE LA TERAPIA

-Aumentar la atención y la conciencia para disminuir pensamientos y conductas automáticas

-Manejar el estrés y la ansiedad que sustituyan las conductas compulsivas y semiinconscientes por estrategias saludables y duraderas.

-Identificar y atender emociones como el miedo, culpa y vergüenza

-Mejorar la autoestima

Pregunta por posibilidad de descuentos o bono sesiones a partir de enero, disponibles según horario y ubicación.

Psicólogos en Madrid y Las Rozas.

En la modalidad individual, se representan las relaciones, los conflictos y las personas relacionadas, incluida la persona consteladora, por medio de figuras (muñecos, marionetas, dibujos, etc.). Entre el terapeuta y el paciente o constelador se presta atención a todo lo que surge de la representación (sentimientos, sensaciones físicas, pensamientos, recuerdos, etc.), interpretando desde la sabiduría que surge al observar con la mente (aspectos cognitivos o intelectuales y el cuerpo (aspectos emocionales y sensoriales). Permite una perspectiva más distanciada y al mismo tiempo más completa al utilizar el espacio y elementos visuales. Salirse del pensamiento de nuestra cabeza suele potenciar descubrimientos o revelaciones.

Las ventajas de esta modalidad individual dentro de una terapia son numerosas: especialmente el apoyo brindado durante sesiones en las que a veces se pueden intensificar estados emocionales; la posibilidad de constelar sin otras personas presentes; la recreación de cualquier problema, no sólo localizado en el entorno familiar, sino también el laboral y social. Cualquier aspecto de la vida de una persona puede ser abordado desde este enfoque, encontrando más fácilmente los recursos personales para manejar las situaciones problemáticas.

En Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas ofrecemos sesiones de constelaciones que pueden ayudarte con cualquier bloqueo. Pide tu primera cita gratuita en la que valoraremos la conveniencia de esta orientación terapéutica u otra.

Orientaciones terapéuticas como cognitivo-conductual, EMDR, EFT, hipnosis, focusing, constelaciones familiares y PNL son viables, y si bien puede ser necesaria alguna adaptación, se aplican de forma muy parecida a . Al igual que en nuestras psicoterapias presenciales, ofrecemos información útil para el problema consultado, lecturas didácticas o de autoayuda y tareas a realizar entre sesiones.

PROCEDIMIENTO

1- Solicitar primera consulta de prueba gratuita y sin compromiso (por mail, sms, whatsap). La duración es de 15 minutos y permite describir el problema o sintomatología a tratar.

2-Enviaremos cuanto antes la disponibilidad de horarios y los datos bancarios para realizar la transferencia.

3-Una vez reservada la hora de sesión y el medio (teléfono o skype), enviaremos la confirmación.

CONDICIONES

El abono de las sesiones debe realizarse antes de éstas y notificarlo por sms o mail, o en su caso enviar justificante escaneado.

Las anulaciones o modificaciones de horario se deben notificar por escrito con al menos 12 horas de antelación.

Si se necesita un certificado, se solicitará un día antes, facilitando un correo electrónico o dirección postal, abonando 20 euros.

En Psicólogos Eleva ofrecemos psicoterapia telefónica o por skype en sesiones de 45 minutos con una tarifa de 40 euros

CONDICIONES

• Este bono tendrá una validez máxima de tres meses, salvo motivo justificado
• Se emitirá según horario y ubicación, comprometiéndose el terapeuta a su cumplimiento
• Las sesiones tendrán lugar el mismo día y hora cada semana

Se puede utilizar también en combinación con una psicoterapia, acortando el tiempo de intervención y mitigando el dolor emocional cuando se procesan traumas, ya que aunque se enfocan recuerdos dolorosos del pasado, EFT activa recursos personales y sentimientos de de confianza y otras emociones positivas.

Tanto en la sesión individual o grupal es conveniente tener un objetivo concreto para concentrar el esfuerzo, aumentar la eficacia y rapidez de la técnica.

¿POR QUÉ ES TAN EFICAZ Y RÁPIDA ESTA TÉCNICA?

Gary Craig, sintetizó en esta técnica sencilla las aportaciones de diferentes enfoques  terapéuticos para profundizar en nuestras verdaderas emociones y necesidades, promoviendo un estado más relajado y equilibrado que permita la creatividad. Partiendo de la aceptación, con un lenguaje propio curativo, nuestro sistema de adaptación encuentra soluciones a problemas gracias al desbloqueo de estados mentales negativos.

¿PARA QUÉ PROBLEMAS PUEDO UTILIZARLA?

• Manejo del estrés
• Regulación emocional
• Disminución de algunos tipos de dolor físico
• Dependencia del tabaco
• Miedo a hablar en público y otras fobias
• Patrones de conducta problemáticos
• Disminución de estados depresivos o ansiosos
• Control de la ira
• Aumento de la autoestima y creencias positivas
• Mejora de la salud y enfermedades psicosomáticas
• Activación de los recursos personales

En psicólogos Eleva en Madrid y Las Rozas ofrecemos talleres grupales o individuales de EFTen los que se aprende para siempre esta técnica de autotransformación.

El coaching es un proceso para alcanzar nuestros objetivos y hacer nuestros sueños realidad. En general, el principal obstáculo para alcanzar nuestra meta es uno mismo. El coaching nos da las herramientas para transformar nuestras creencias limitantes en potenciadoras, a expresar lo mejor de nosotros mismos, a desplegar nuestro potencial. Coaching y PNL (Programación neurolingüística)  nos ayudan a crear la vida que deseamos.

El coach no te da las respuestas, pero sí las preguntas adecuadas para que descubras y sigas tu camino al éxito. Las respuestas están dentro de ti, sólo necesitas aprender a escucharlas.

¿Qué harías si estuvieras 100% seguro de que vas a tener éxito?

La terapia cognitivo conductual se centra sobre la forma en que interpretamos el mundo, identificando los esquemas mentales y las creencias más profundas sobre nosotros mismos y nuestro futuro. Estas creencias están muy frecuentemente parcialmente ocultas para nosotros; incluso más que para los demás. Un contexto terapéutico de apoyo y confianza  ayuda a hacer consciente el mundo interno, las creencias irracionales y limitadoras, y cambiarlas por otras más realistas, flexibles y constructivas.

La terapia EMDR incluye en su enfoque los conocimientos y técnicas de la terapia cognitivo-conductual, aunque en algún estadio del proceso terapéutico va a dirigirse al pasado, donde generalmente está el origen de nuestra forma de pensar. Si hay vivencias traumáticas, se revisitan por medio de la memoria o incluso de la imaginación para conseguir desensibilizar las «heridas» emocionales, sanando y «cicatrizando» lo que aún duele y tiene efectos negativos en el presente. Con EMDR se puede comenzar por el pasado, localizando los eventos de la infancia y adolescencia que fragilizaron de alguna manera; aunque muy a menudo, el objetivo primero es que el paciente active sus propios recursos, trabajando en el presente y futuro para modificar la percepción negativa de sí mismo y poder afrontar los problemas más urgentes.

La enfermedad se determina por la presencia de determinados signos ( datos objetios como la subida de temperatura, hemorragia, erupción, etc.) o de síntomas (más subjetivo, como la falta de apetito o sueño, fatiga, etc.), sin embargo, a veces no se encuentra un fallo orgánico, y el dolor u otros síntomas físicos no se deben (o no únicamente) a una enfermedad médica; se habla entonces de trastornos psicosomáticos y la medicación o intervención quirúrgica no suele tener efectos o éstos no son duraderos. En algunos casos, los signos o síntomas pueden tener un origen psicológico, relacionado con aspectos emocionales ocultos, es decir, no del todo conscientes.

Con respecto al dolor parece haber consenso de su función adaptativa; funciona como una alarma que nos avisa de una disfunción o lesión en nuestro cuerpo para que nos impliquemos en su reparación. Las personas con la incapacidad de sentir dolor corren peligro y fallan en la autoprotección; si se estuvieran quemando por ejemplo, no lo notarían y la lesión podría ser mortal. Sin embargo, también existen dolores psicológicos sin lesión (cuyo efecto doloroso es en cualquier caso igual de real), derivados de la memoria como el dolor de miembros amputados (dolor del miembro fantasma) o de experiencias traumáticas como podría ser el caso de dispaurenia (dolor coital) tras una violación. La enfermedad  podría en algunos casos tener una función parecida al avisarnos de las consecuencias nocivas en nuestra vida por ciertas actitudes, creencias y conductas.  Conocernos a nosotros mismos, identificar nuestras carencias, necesidades o conflictos, reconocer especialmente nuestra debilidad o vulnerabilidad, es lo que puede orientarnos para activar nuestros recursos personales y afrontar de forma adaptativa nuestros sentimientos.

La psicoterapia actual (especialmente EMDR, PNL, EFT y también la hipnoterapia), pretende integrar todos los aspectos humanos, ya sean físicos o psíquicos; personales o sociales. La mente es considerada en todas sus manifestaciones, ya sean principalmente somáticas (sensaciones y emociones), cognitivas (percepciones, creencias) o conductuales. La salud mental incide en la salud del cuerpo y viceversa; el bienestar emocional correlaciona con un estilo de vida saludable. Cuando nos sentimos relajados, en coherencia con nuestros valores y nuestros actos, tendemos a cuidarnos y cuidar a los demás; por el contrario, cuando estamos en tensión, en conflicto interno o con nuestro entorno, tendemos a sentir ansiedad, depresión o a tener conductas destructivas como las adicciones.  Si no prestamos atención a nuestro mundo interno, nos dejaremos llevar por remedios que a menudo empeoran el problema. La verdadera curación reside en ir al origen, descubrir la fuente del dolor o la enfermedad; sin olvidar que a veces se encuentra en vivencias dolorosas o sentimientos no reconocidos  Conocernos a nosotros mismos, identificar nuestras carencias, necesidades o conflictos, reconocer especialmente nuestra debilidad o vulnerabilidad, es lo que puede orientarnos para activar nuestros recursos personales y afrontar de forma adaptativa nuestras circunstancias.

Eleva offers you a first consultation free, so you have the opportunity to meet us and decide if you wish to start a therapy which generally  have a duration, depending on the issue, between 5 and 15 sessions. Some chronic disorders need more time (6-12 months). The frequency is normally per week or forthnight.

– Couple’s therapy is useful when there is conflict between members:

1.  Problems of communication
2.  Stress from cross-cultural experiencies in mixed couples coming from different countries
3.  Jealousy or infidelity

Depending on the specific problema or personal preference, there are different approaches in the treatment such as cognitive-behavioural thérapy, EMDR (Eye movement and desensitization and reprocessing), clinical hypnotherapy, PNL, Mindfulness.

FORENSIC PSYCHOLOGICAL REPORTS

The psychological experts provide forensic assessment of psychological damage or mental state, being often required as experts in courts and tribunals, acting as experts witness for guidance during trials.

The expert psychologist acts in criminology, civil and labour law, his skills including mental health evaluation which will be compiled in a written report.  providing expert opinion over psychological aspects of the defendant o any other party involved in legal proceedings.

Psicólogos Eleva Madrid provides forensic assessment and legal reports.  We are experienced and registered psychologists working in Spain.

El origen de la hipnosis como técnica terapéutica se remonta a tiempos antiguos en civilizaciones como la mesopotámica, Persa, Romana, etc. En Europa, su representante más destacado, Franz Anton Mesmer,  la introduce en el siglo XVIII. En el siglo XIX, James Braid, un cirujano inglés cambia el nombre de «mesmerismo» por el de «hipnotismo». En 1958, la American Medical Association considera la hipnosis como una modalidad terapéutica para ser utilizada por médicos y psicólogos entrenados adecuadamente.

En contra de lo que transmite la literatura y el cine, resulta imposible anular la voluntad de una persona por medio de la hipnosis. Salvo que se presione la voluntad en circunstancias extremas y continuadas, en contextos de aislamiento  muy precisos, en los que más bien se debería hablar  de lavado de cerebro, las personas contamos con una especie de sistema mental protector. Aunque es cierto que la persona en trance se encuentra en un estado de relajación, más pasivo que activo y más abierto a las sugestiones, no cambiaría su modo de pensar, sentir o actuar si no creyera que le beneficia y desde luego, su mente rechazaría cualquier intento de influencia que sus creencias y valores no den por válida. Al igual que los efectos de la publicidad, tiene que darse algún tipo de motivación para que se produzca una influencia. En cualquier caso, la hipnoterapia debe aplicarse en un contexto profesional por médicos o psicólogos que tienen los conocimientos y experiencia apropiados y están sujetos al código deontológico en el que prevalece ayudar al paciente.

La hipnosis combina la utilización de técnicas de relajación y sugestiones específicas pactadas con el paciente en la fase de evaluación, destinadas a lograr cambios positivos en las actitudes, conducta o estado emocional. La estructura de un tratamiento con hipnosis se organizaría asi:

• FASE DE EVALUACION

Historia del paciente

Objetivos concretos (disminución del dolor, manejo de la ansiedad, conductas adaptativas…)

Valoración de los componentes del problema (pensamientos, emociones, sensaciones)

Evaluación de temores, bloqueos o autosabotajes que impiden la mejoría

• FASE HIPNOSIS

Técnicas de relajación adaptadas al paciente

Hipnosis con sugestiones positivas

• FASE GENERALIZACIÓN

Aprendizaje de autohipnosis

Claves posthipnóticas para que el paciente aplique sus avances a situaciones futuras

Los motivos más frecuentes de desacuerdo e insatisfacción en la pareja por las que se puede acudir a una terapia son:

• Discusiones frecuentes
• Infidelidad
• Celos y desconfianza
• Desacuerdo en la crianza de los hijos
• Problemas con familia política
• Conflicto relacionado con la administración del dinero
• Repartición de tareas domésticas y ocio

En todos los casos, en la primera fase se intenta lograr una comunicación franca y directa de los sentimientos (y a menudo resentimientos) para fomentar la empatía y la comprensión mutua de lo que está motivando la insatisfacción en la pareja. Esta tarea puede resultar complicada en un principio; ya que a menudo se acude a terapia cuando el conflicto se ha enconado y despierta fácilmente sentimientos de rabia, impotencia o tristeza. En cualquier caso, avanzando al ritmo de la pareja, debe buscarse una honestidad respetuosa, diferenciando entre sentimientos y conductas. Se puede pedir responsabilidad sobre la conducta, sobre todo cuando es destructiva para uno o para los dos miembros, pero con los sentimientos, creencias y valores lo más eficaz es intentar comprenderlos y descubrir qué necesidades los motivan; ya que la voluntad no es suficiente para modificarlos.

Las razones de exclusión de una terapia de pareja son:

• La presencia de una tercera persona en una relación ya sea sexual o amorosa. En estos casos, la gratificación que supone una relación sin las cargas de responsabilidad interfiere con el esfuerzo terapéutico que se espera de la pareja. Por otra parte, una doble vida aumenta el estrés, los engaños y lo más recomendable generalmente es decidirse por la implicación total en sólo una relación.
• Presencia de trastornos graves como depresión mayor u otros trastornos del estado de ánimo, adicciones, trastornos de personalidad, psicosis, etc. Antes de comenzar una terapia de pareja conviene una terapia individual para tratar y disminuir la sintomatología derivada, lo que en la mayoría de los casos revierte positivamente en la relación de pareja.
• Maltrato físico y/o psicológico. Generalmente, las personas maltratadoras no suelen acudir a terapia, ya que consciente o inconscientemente están consiguiendo lo que necesitan o desean, manipulando o exigiendo. Tanto los que maltratan como las víctimas suelen ser personas con muy baja autoestima; los rasgos de psicopatía, narcisismo o paranoia también se relacionan con conductas agresivas y controladoras. En algunos casos puede que no haya consciencia del perjuicio que se está infligiendo a la otra persona y quizás la terapia pueda ayudar a un darse cuenta que motiva acciones de cambio.

En Psicólogos Eleva de Madrid y Las Rozas valoramos en una primera entrevista informativa cuál sería el enfoque más eficaz para resolver los problemas de pareja.

Los ataques de pánico se caracterizan por un miedo intenso que se manifiesta en sensaciones físicas altamente desagradables de tipo sudoración, palpitaciones, sensación de ahogo, náuseas, mareos o vértigo, escalofríos y otras muchas que varían de una persona a otra. Estos síntomas no son peligrosos, pero la persona los vive con una sensación de falta de control y peligro inminente, lo que lleva a temer anticipadamente esos ataques.

La psicoterapia proporciona herramientas para identificar los desencadenantes y manejar los pensamientos, emociones y sensaciones físicas que configuran ese cuadro de ansiedad. En pocas sesiones se puede conseguir la disminución y desaparición de esos síntomas.

Nuestros Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas tienen la experiencia y conocimientos que permiten una terapia breve y eficaz gracias a las técnicas más avanzadas.