Esperando que estéis bien de salud y que esta epidemia haya causado el mínimo de daños y dolor, os informo de que por fin empezamos a salir del confinamiento y a. recuperar gradualmente la normalidad. Durante el estado de alarma hemos continuado con asistencia telefónica y online, ésta última siendo muy satisfactoria y con la que seguiremos trabajando; aunque afortunadamente, a partir del lunes 4 de mayo ya podremos añadir la opción presencial que muchos de vosotros preferís.

Durante el mes de mayo ofrecemos un pequeño descuento por sesión (exceptuando los bonos de 4 sesiones ya adquiridos) que continuará hasta nuevo aviso, Al mismo tiempo, no dudéis en consultar condiciones especiales si estáis pasando por dificultades económicas.

Los centros de Madrid, Las Rozas y Majadahonda estarán abiertos desde el lunes 4 de mayo con las máximas garantías de seguridad e higiene:

• Atenderemos con mascarilla y guantes
• Habrá a vuestra disposición gel desinfectante en la recepción
• Se efectuará limpieza y desinfección previa a la apertura y a diaria
• Facilitaremos la distancia personal
• Nos ceñiremos a consultas de 55 minutos máximo para evitar aglomeración en la sala de espera

Espero que entre todos colaboremos al máximo para seguir cuidando de nuestra salud física y emocional.

Un fuerte abrazo,

Leticia Vázquez                                                                                                                                                                    Psicóloga Col. M-19276

Nacemos con autoestima instintiva, pero determinadas pautas educativas, relaciones tóxicas o experiencias perturbadoras la van disminuyendo sin que nos demos cuenta.

Por otro lado, la asertividad es la capacidad de cuidarnos y respetarnos en relación con los demás,  relacionándose directamente con la autoestima. La asertividad aumenta nuestra autoestima y viceversa Si empatizamos con nosotros mismos y también con los demás, nos sentiremos más satisfechos y cómodos en relaciones familiares, de pareja y sociales.

La autoestima es como un músculo que se puede fortalecer con ejercicios y técnicas adecuadas, y en psicoterapia o talleres grupales aprendemos a conectar con nuestras necesidades más profundas y conseguiremos que nuestra autoestima aumente cada día.

Estos son algunos de los indicadores de baja autoestima:

-¿Te cuesta estar solo?
-¿A menudo te criticas o avergüenzas de ti mism@?
-¿Sientes que te falta seguridad y confianza?
-¿Te cuesta salir de hábitos insanos o destructivos?
-¿Estás dentro de una relación tóxica y te cuesta manejarla o salir de ésta?

OBJETIVOS DE TERAPIA Y TALLERES DE AUTOESTIMA:

-Crear y mantener relaciones nutritivas con los demás
-Identificar nuestras necesidades en todos los ámbitos (físicas, psicológicas, emocionales, sociales, etc.)
-Aumentar la confianza en nosotros mismos

En Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas realizamos una psicoterapia orientada a conseguir una autoestima sana y equilibrada, ya sea en formato individual o grupal.

Pregunta por posibilidad de descuentos o bono sesiones a partir de enero, disponibles según horario y ubicación.

Psicólogos en Madrid y Las Rozas.

CONDICIONES

• Este bono tendrá una validez máxima de tres meses, salvo motivo justificado
• Se emitirá según horario y ubicación, comprometiéndose el terapeuta a su cumplimiento
• Las sesiones tendrán lugar el mismo día y hora cada semana

A menudo sentimos emociones o hacemos cosas que no comprendemos, que nos desbordan o nos agotan, que pueden ser reacciones aprendidas en nuestra infancia  y que surgen ante determinadas situaciones que actúan como disparadores. Probablemente, no seamos muy conscientes de estas conductas, por lo que resulta difícil modificarlas. Nuestra memoria es muy selectiva y por otra parte, no sólo el cerebro es el responsable de nuestros recuerdos, todo nuestro cuerpo guarda también memoria en forma de sensaciones físicas y emociones.

En ocasiones, lo que ocurre es que vivimos en un conflicto interno por tener objetivos antagónicos o necesidades que se excluyen unas a otras y que provocan parálisis o incapacidad de tomar una decisión. Por ejemplo, una persona con una infancia traumática puede anhelar tener hijos y darles afecto, pero también puede temer que éstos vivan un sufrimiento parecido, saboteando cualquier intento de lograr su objetivo; otro caso sería el de alguien que ambiciona una carrera profesional en la que se desarrolle su curiosidad y capacidades pero la vergüenza o timidez le obstaculice. Este tipo de vivencias puede dar lugar a síntomas como ansiedad, depresión, obsesiones, comportamientos compulsivos, adicciones, etc.

La psicoterapia nos ayuda a identificar estos problemas, reconociendo nuestras limitaciones que pueden tener la forma de hábitos, creencias negativas, rasgos de personalidad…; y también nuestros recursos (habilidades, conocimientos, apoyos externos de tipo familia o amigos, etc.).

En los centros de Psicólogos Eleva de Madrid y Las Rozas ofrecemos una terapia profesional, de calidad y en general de corta duración. Utilizamos las técnicas más novedosas y eficaces como EMDR, Terapia cognitivo-conductual, Hipnosis clínica y EFT.

La expresión de la ansiedad es emocional principalmente, pero también cognitiva (en forma de pensamientos automáticos catastróficos y creencias de incapacidad o de falta de control), física (con diversas sensaciones desagradables como taquicardias, hiperventilación, entumecimiento, sudoración, etc.) y conductual (evitación o ganas de salir huyendo, hiperactivación y agresividad o bloqueos que paralizan).

La función de la ansiedad seria la de preparar y evitar algo perjudicial, por lo que en muchos casos sería adaptativa, minimizando el impacto de las consecuencias; un ejemplo seria la ansiedad en forma de nervios en el estómago o inquietud que nos avisa de la proximidad de un examen haciéndonos estudiar y así evitar un suspenso.

Cuando la ansiedad es muy intensa, nos está avisando de alguna necesidad vital de la que a veces no somos conscientes y a la que no hacemos mucho caso, por lo cual esa ansiedad va a aumentar y cuando empieza a afectar a la vida personal, laboral o social e impide alcanzar objetivos, nos encontramos con un trastorno de ansiedad más o menos grave.

Aunque la solución farmacológica pueda aliviar la sintomatología, en general conviene conocer los aspectos psicológicos que disparan la ansiedad y que a menudo están asociados a experiencias tempranas desagradables que provocaron miedo intenso, o ante las que no se tenían suficientes recursos. Con la psicoterapia se aprende a identificar las situaciones internas o externas que disparan respuestas automáticas y descontroladas de ansiedad; así podemos aprender a calmar la mente y el cuerpo para responder más eficazmente.

En nuestros centros de Psicología, Psicólogos Eleva en Madrid y Las Rozas, tratamos diferentes trastornos relacionados con la ansiedad; aunque existen muchos más, los más frecuentes y más asociados a la ansiedad son: fobias a diferentes situaciones, ataques de pánico, agorafobia, obsesiones y compulsiones, ansiedad generalizada, fobia social, hipocondría, trastornos alimentarios

Entre 50-55 minutos que suelen estructurarse en una primera parte de escucha del problema, devolución de las impresiones clínicas, técnicas aplicadas al tema concreto, conclusiones, propósitos y tareas hasta la próxima sesión.